精品养生
春季养肝正当时，这3件事不宜迟！
来源： 日期：2025-03-20 浏览：543
肝主疏泄，负责调控ജ全身气机，当人生气、紧张、焦虑、抑郁的时候，肝的疏泄功能就会受影响，导致肝气不舒了，进而影响全身的气机紊乱，出现各种胀痛的症状。反🐲之，当心情舒畅了，肝自然运行正常。
10件小事哄自己开心
①心情感到压抑的时候，做几次深呼吸
②尝试运动，如慢跑、散步、爬山等运动
③尝试新鲜事物，学习一项新技能，如绘画、跳舞、做饭、摄影、摄像等
④提升自己，拒绝内耗，用读书、看纪录片、看经典电影，代替刷短视频、刷无营养的剧
⑤及时发泄情绪，每天写日记、心情短语，用文字记录心情，或是大哭一场、骂几句
⑥整理房间
⑦寻找提升幸福感的事物，如喜欢的香气、可爱的摆件、好用的小家电等
⑧买一束鲜花给自己
⑨做一些不常做的事情，如看日出日落、旅行、吃一顿大餐、逛超市、存钱
⑩制定当天或第二天的计划并完成
01
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早餐合理搭配
早餐要吃点好的，摄取满满的能量，支持身体各器官运转，开启一天好心情！
主食建议选择粗粮，粗粮中含有丰富的膳食纤维促进肠胃蠕动，减轻肝脏负担，如小米、玉米、燕麦等；
注意营养搭配，主食配上一杯牛奶/豆浆，一颗鸡蛋或少许瘦肉，补充蛋白质增强免疫力；再搭配些绿色蔬菜或水果，🔥如西蓝花、苹果等，补充营养，促进代谢。
02
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食疗养肝护肝
从五行对应来说，春季属木，与肝对应，五色对应绿色，如菠菜、西蓝花、芹菜、油菜、茼蒿等。
03
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中药材疏肝理气
